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Ejercicio, la chispa de la vida


Gloria Spencer
07/15/2005

Consejos para principiantes

Para quienes empiezan a hacer ejercicio, el mejor consejo es tomarlo con calma. Si se empieza con una rutina demasiado ambiciosa, como sucede comúnmente con el principiante, se está a las puertas del fracaso. Los sentimientos de culpa al no ser capaz de mantener los estándares que nosotros mismos nos hemos puesto, nos llevarán a rendirnos.

Lo mejor que podemos hacer es empezar con una actividad que podamos hacer nosotros solos, algo fácil, conveniente y gratis; así nunca tendremos la excusa de que “no podemos pagarlo”.

Caminar es una excelente forma de empezar y no requiere proezas atléticas. Pero, por favor, no empecemos con ponernos metas muy grandes para empezar. Las famosas “ 2 millas”, de las que todo el mundo habla, son absurdas; no es fácil lograrlas al comienzo. No, no es necesario empezar ni siquiera con una milla. Cuando se dice “tomarlo con calma”, es exactamente eso: tomarlo con calma.

Durante los tres primeros días, podremos ir aumentando una cuadra más a lo logrado en el día anterior, hasta que establezcamos una distancia con la cual nos sintamos cómodos.

Mantengamos esta distancia hasta que el cuerpo nos pida ir más allá; hasta que la distancia que estamos caminando ya no nos parezca suficiente y queramos caminar más.

Idealmente, un buen programa de ejercicio debería dejarnos un poco “hambrientos” y con deseos de un poco más. De esa manera, siempre será algo que querremos hacer, algo que deseamos hacer y algo que continuaremos haciendo.