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| Sonría intencionalmente. Ría, si puede. El sentido del humor es bueno. Mejora nuestro ánimo y nuestra salud . |
08/12/05
La risa parece ser la manera más fácil y segura de mejorar su estado de ánimo y su salud.
“La risa alivia el estrés y mejora nuestro sistema inmunológico. El reír se ha descrito como el “trote” interno; algo parecido a masajear nuestros órganos internos y ponerlos en forma. Sonreír ejercita 14 músculos faciales. Cuando reímos nuestra presión sanguínea sube y baja. También estiramos nuestros pulmones, relajamos nuestro pecho, y respiramos mejor. La risa hace que el organismo libere ciertos compuestos neuroquímicos, asociados con un mejor estado de ánimo”, dice el Dr. Daniel Johnston, PhD de Macon, Georgia.
Según el Dr. Johnston, cuando nos reímos de algo, cambiamos nuestra perspectiva y actitud. Es difícil tener una actitud gruñona cuando reímos. Mientras reímos, nos olvidamos por un momento de nuestros problemas y, tal vez, también de nuestros males físicos. La vida simplemente parece mejor cuando reímos.
Algunas investigaciones han demostrado que los niños de cuatro años ríen y sonríen aproximadamente 400 veces al día, mientras que los adultos lo hacen un promedio de 14 veces diarias. Los niños de cuatro años están a menudo felices , mientras los adultos no. ¿Por qué la diferencia? Quizá cuando nos volvemos adultos serios y trabajadores, perdemos el sentido del humor junto con la libertad de reír. Esto es una pérdida lamentable, porque el buen humor podría ser curativo.
Ahora bien, usted quizá piense que no hay muchas cosas que nos hagan reír, y tal vez tenga razón. Es difícil reír forzadamente. Sin embargo, se puede intentar al menos, sonreír. “Esforzarse en sonreír puede funcionar tanto como reír; al menos, puede cambiar nuestro estado de ánimo. Cuando colocamos una sonrisa bien grande en nuestra cara, el cerebro recibe el mensaje de que las cosas andan bien,” dice el Dr. Johnston.
“Si sonreímos, el cerebro piensa: “debo estar feliz”. Podemos bromear con nosotros mismos y sentirnos bien cuando sonreímos. A medida que nuestro estado de ánimo mejora, nos abrimos a otras posibilidades. Otras personas, al mirar el cambio, responderán a nosotros de otra manera, y muy pronto, estaremos nuevamente sonriendo o riendo. La vida empieza a mejorar porque sonreímos.
Asegúrese de sonreír hoy. Hágalo a propósito, aún si no tiene ganas. Mire si puede bromear con usted mismo y mejorar su ánimo. Como dice el refrán “ Fracasa hasta que lo logres”. Sonría intencionalmente. Ría, si puede. El sentido del humor es bueno. Mejora nuestro ánimo y nuestra salud. Practique sonreír y note que su vida empezará a mejorar”, concluye el Dr. Johnston.
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